Diyarbakır Zayıf Genç Escort Bayan Hazal

Göz Banyosu! Göz banyosunu yaparken neyle yaptığımız önemlidir. Eskiden eczanelerde camdan yapılmış tam göz kapağını içeren göz paletleri vardı. Yine bunu bazı özellikle eski eczanelerde bulmak mümkündür. Bugün artık çok fazla yoktur ama göz kadehi, göz banyosu yapmak için idealdir.

Eğer göz kadehi bulamıyorsak göz banyosunu çok derin olmayan sığı bir kahve fincanıyla yapmamız en doğrusudur. Özellikle kahve fincanı içinde kaynatılmış sonra soğutulmuş suyu bir şekilde başımızı öne eğikken göz kadehini veya fincan gözün tam bütününü kaplayacak şekilde çok hafif yukarı kaldırıp açıp kapama şeklinde yapmalıyız.

Buradaki amaç o sıvının göz kapaklarının içindeki birikintiyi atmasıdır. Yani gözün içinin ıslanması gerekir. Ancak burada yapacağımız göz banyosunun ısısı çok sıcak olmamalıdır, çok soğuk olmamalıdır, normal oda sıcaklığında olması gerekir ve yaklaşık 30 ila 40 saniye sürmelidir bir göz banyosunun doğru olarak yapılabilmesi için.

Göz Banyosu

Göz kapaklar ve arasındaki boşluklar atmosferden gelen her türlü yabancı etkiye, kurumaya, yabancı cisimlere, toza, toprağa karşı açık bir organdır. Dolayısıyla bu kapak arasının temizlenmesi ve bir şekilde temiz olması gerekir. Bizim kaşımız özellikle genel kuvvetli yüzeyde kirpiklerimiz havadan gelen küçük zedeleri temizler ve göz kapağı hareketi ile bir yelpaze şeklinde göze gelen uçuşun ufak tanecikleri kirpikler tutar ve göze girmesini engeller.

Ancak çeşitli durumlarda bir şekilde bunlar engellemeyerek kirpiklerde iltihaplanma meydana geldiğinde genel olarak bu kirpik diplerinin temizlenmesi gerekir. Kirpik diplerinde meydana gelen iltihaplar bir şekilde bebek şampuanı ile kirpik diplerine yapılan bir masajla temizlenebileceği gibi göz banyosuyla da uzaklaştırılabilir. Ancak göz banyosu son derece önemli bir şeydir.

Eğer yanlış yapılırsa bir biçimde başımıza iş açar. Neden ? Gözde bir iltihaplanma varsa, gözün içerisine yayılıyorsa bizim yapacağımız yanlış bir göz banyosu bir biçimde o iltihabın yayılmasına neden olacaktır. Göz banyosu genellikle iki göz kapağının üzerinde meydana gelen birikintileri gözün içindeki alerjik materyalleri uzaklaştırmak için göz kapaklarını içine alacak biçimde bir maddeyle ki bu madde önemlidir; bu su olabilir, çay olabilir, papatya suyu olabilir. Göz kapaklarını o suyun içerisinde açıp kapatıp yıkanarak temizlenmesini anlatan bir deyimdir.

Diyarbakır VIP Escort Bayan Duygu

İlk Yardım Nedir? Herhangi bir zaman içerisinde hastalanan yahut kazaya maruz kalan kişiye, olay anında ve başka bir yere sevk etmeden sadece kaza çevresinde bulunan materyaller yardımıyla, tıbbi dayanağı olmayan ilk müdahaleye ilk yardım denir.

İlk Yardım Nedir

İlk Yardım Nedir?

İlkyardımı, temel ilkyardım eğitimi almış olan tüm kişiler yaş farketmeksizin gerçekleştirebilir. Örneğin henüz anaokuluna giden yedi sekiz yaşlarında bir çocuk evin içerisinde ebeveynlerinden birisine acil müdahale gerektiğinde 112′yi ücretsiz olarak arayarak profesyonel destek isteyebilir. İlköğretim ve lise çağındaki gençler ise en azından bulundukları ortamda bir kişinin bayılma durumunda, bayılan kişiyi düz bir yere yatırarak ayaklarını havaya yükseltmeyi bilmelidirler.

İlkyardımın temel olarak üç tane amacı vardır. Bunlar önem sırasına göre hayat kurtarmak, kişinin bulunduğu ortamdaki durumunun daha kötüye gitmesini durdurmak ve sakatlıkları önlemektir. Bu ilkyardım kurallarını uygularken ise kişinin dikkat etmesi gereken ve sırayla yapması gereken altı tane adım vardır. Bunlarda yine sırasıyla, tedbir, teşhis, tedavi, haberleşme, triaj ve taşımadır.

İlk Yardım Nedir

Tüm bu durumlarda ilk yardımı uygulayacak kişilerinde uyması gereken bazı kurallar vardır. İlk olarak hasta veya yaralıların durumlarını belirlemek ve ilk yardıma ihtiyaçlarının olup olmadığını gözlemlemektir. Sonrasında ise ilk yardım uygulayacağı kişilerin heyecanından veya korkularından arınıp sakinleşmesini sağlamaktır. Eğer ilk yardım uygulanacak kişiler birden fazla ise bu hastalara veya yaralılara müdahale edilecek olan ekip organize edilmeli ve tek bir koldan müdahale gerçekleştirilmelidir. Hasta veya yaralı kişinin mutlaka vücudu sıcak tutulmalıdır.

Eğer çevresi bunu olanaksız kılıyorsa kesinlikle ilk yardım uygulanacak kişi gömlek, battaniye ve benzeri eşyalarla profesyonel kişiler gelene kadar sıcak bir şekilde bekletilmelidir. Hasta veya yaralının olası bir şok durumuna girmemesi için yarasının mutlaka gösterilmemesi gerekir, aksi taktirde kişi bayılabilir. Hasta veya yaralılara mümkün olduğunca hareket ettirmeden müdahale etmek gerekir. Tüm bunların yanında 112 acil servisinin aranması ihmal edilmemelidir.

İlk yardımda ABC kuralı unutulmamalıdır. İlk yardım uygulanacak kişinin bilinç durumu kontrol edilmeli ve negatif ise şu adımlar hızla değerlendirilmelidir:

  • A – Hava yolunun açık veya kapalı olduğunun değerlendirilmesi
  • B – Solumun yolunun açık veya kapalı olduğunun değerlendirilmesi
  • C – Dolaşım Desteği

Diyarbakır Gecelik Escort Bayan Çağla

Kızıl Saçlı Bayanlara Makyaj Önerileri! Kızıl saç ile uyumlu ruj renkleri özellikle pembe tonları hariç şeftali tonları, turuncu tonları, kahverengi tonlar, mercan tonları, bakır tonları göz makyajınıza uyan tonu seçerek rujunuzu sürebilirsiniz. Eğer gündüz makyajı yapacaksanız şeftali tonları olabilir doğal olması için, esmerseniz esmerlerde çok açık renkler belli olmaz, biraz daha koyu renklere gidebilirsiniz ama beyaz tenli iseniz ve kızılsanız şeftali tonları sizin için çok ideal olacaktır. Sadece parlatıcı bile sürebilirsiniz, illaki ruj sürmenize de gerek yoktur. Eğer ince dudaklıysanız zaten özellikle çok açık renk bir ruj tercih etmelisiniz.

Kızıl Saçlı Bayanlara Makyaj Önerileri!

Çünkü koyu renk rujlar dudağı olduğundan ince gösterir. Onun için ruj sürdükten sonra parlatıcı sürerseniz yüzünüze dudağınızın üstüne dudaklarınız daha dolgun olacaktır, olduğundan daha dolgun bir dudağa sahip olacaksınız. Daha sonra daha dolgun durmasını istiyorsanız dudaklarınızın, birazcık daha parlatıcı ilave ederseniz hem daha çarpıcı hem de daha dolgun dudaklara sahip olursunuz.

Kızıl saçlılar fondöten sürerken en önemli dikkat etmesi gereken nokta saçlar çok göz önünde olduğu için çok parlak bir renk olduğu için pembe içerikli fondötenlerden kesinle uzak durmalıdırlar. Eğer açık tenli iseniz yine teninize yakın bir renk fondöteni tercih etmelisiniz, çok farklı bir renk kullanamazsınız. Ama özellikle dikkat edeceğiniz husus sarı tonlarında bir fondöten almanız gerekir. Eğer esmer tenliyseniz yine ten renginize uyan ama içeriğinde sarı bulunan bir fondöteni tercih etmelisiniz. Uygulamaya alından başlayarak bütün yüze aşağıya doğru inerek yapılmalıdır. Sarı bazlı fondöteni uyguladığınızda saçı biraz daha geri plana atıp yüzün daha ön planda olmasını sağlayabilirsiniz.

Kızıl saçlılarda kullanmak istediğimiz renklere biraz daha diğer renkli saçlı bayanlara göre dikkat etmemiz gerekir. Çünkü kızıl saçlılarda her renk far tonlarını kullanamayız. En ideal olan renkler kızıl saçlılarda; eğer açık tenli bir bayansanız ve kızıl saçlıysanız tercih edeceğiniz renkler bej tonlarından turuncu, yeşil, kahve tonları sizin için en ideal olan renklerdir. Altından bakır rengine giden tüm tonlar sizin için idealdir. Eğer biraz daha iddialı bir şeyler yapmak istiyorsanız turuncu rengini kullanmanızda fayda var.

Diyarbakır Elit Escort Bayan Banu

Probiyotik Besinler Nelerdir? Probiyotikler, vücudu zararlı mikro organizmalardan koruyan sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan mikro organizmalardır. Probiyotik canlı mikro organizma içeren yiyeceklerde probiyotik besinler denir. Prebiyotiklerle karıştırılmaması gerekir. Prebiyotik ise probiyotik bakterilerin canlı kalabilmesi için gerekli olan besinlerdir.

Probiyotik Besinler Nelerdir

Probiyotik Besinler Nelerdir?

Yine ikisini de bir arada içeren yiyeceklere de sinbiyotik canlılar ve sinbiyotik besinler denir. Probiyotikler canlı dost bakterilerdir. Anne karnında bulunan çocukların bağırsak kordonlarında probiyotik bakteriler bulunmaz, hiçbir mikrop bulunmaz. Doğum anından itibaren anne sütüyle beslenen çocukların flörası genişler ve probiyotik canlılar bağırsaklarına yerleşmeye başlar. Yine anne sütünün alımının devam etmesiyle bağırsak flörasındaki probiyotik canlılar korunmuş olur.

Yine normal yetişkin bireylerde de insanların daha çok kalın bağırsaklarında probiyotik canlılar yerleşirler. Bunun dışında sindirim sisteminde, ince bağırsak ve midede yerleşmezler. Besinler alındıktan sonra herhangi bir şekilde etkilenmeden kalın bağırsağa kadar canlı bir şekilde kalabilirler.

Probiyotik Besinler Nelerdir

Probiyotik yiyecekler doğal olarak kendinden probiyotik olanlar ve daha sonra probiyotik ürün haline getirilmişler olarak iki gruba ayrılabilir. Doğal olarak probiyotik özelliği olan yiyecekler kefir, kımız, turşu, salam gibi bazı yiyeceklerdir. Dışarıdan probiyotik mayaların bakterilerin eklenmesiyle probiyotik özellik sahibi olan yiyeceklerde bebek mamaları, bazı meyve suları yine süt ürünleri, bazı katkılı yağlar, yoğurt ürünleri probiyotikgıdalar arasına girerler.

Probiyotik yiyecek özelliğini taşıması için bir yiyeceğin öncelikle canlı kalabilmesi yani sindirim enzimlerinden ve safra tuzlarından etkilenmeden kalın bağırsağa kadar canlı olarak ulaşabilmesi gerekir. Güvenli olması gerekir. Alınan yiyeceğin vücut için zararlı herhangi bir etkisinin olmaması lazım, sağlıklı bir yiyeceğin içerisine eklenmesi o anlamda önemli. Probiyotik etkisini gösterebilmesi önemlidir. Bu üç özelliği bir arada bulundurmayan yiyecekler probiyotik özellik taşımaz.

Probiyotik bakterilerin vücudumuza ve sağlığımıza çok önemli yararları vardır. Bunlar özellikle sindirim sistemi üzerine etkileri daha hızlı yiyeceklerin sindirimi kolaylaştırmaları, bağışıklık sistemimiz üzerinde olumlu etkileri ve derin enfeksiyonların önlenmesi gibi, bazı kanser türlerinin önlenmesi gibi konularda sağlığımıza yararları vardır. Yine probiyotik bakterilerin ve bunu içeren yiyeceklerin kemik erimesi, menopoz gibi bazı doğal süreçlerde oluşabilecek sıkıntılarda da faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

Diyarbakır Çılgın Escort Bayan Jale

Manuel tansiyon aletleri kullanılırken yada klasik tansiyon aletleri kullanılırken önce tansiyon aletini tanımak gerekiyor. İlk önce hastanın oturur yada yarı oturur pozisyonunu sağlamak gerekir. Üst kol dediğimiz tek kemiğinin olduğu bölgeye tansiyon aletinin bez bölgesini yerleştiriyoruz.

Bunu yerleştirirken hastanın kolunda tam olarak tur atmasını sağlamamız gerekiyor, dirsek kısmının boşta kalmasını sağlamamız gerekiyor. Bunu sağladıktan sonra kancayı yada yapışkanlı bölgeyi takıyoruz. Bu takma işlemi gerçekleştikten sonra manometreyi görünür bir yere sabitlememiz gerekiyor. Burada hastanın giysisini kullanabiliriz. Manometre net şekilde görülür olması gerekiyor.

Tansiyon ve Nabız Ölçümü Nasıl Yapılır

Arkasına steteskobumuzu hemen boynumuza yada kulağımıza asıyoruz. Bu işlemi sağladıktan hemen sonra pompa kısmından ve hava çıkışını sağlayan bölümden kapalı pozisyonda tutarak hava vermeye başlıyoruz. Havayı verirken manometrede görmüş olduğumuz ibrenin yukarı doğru çıkmasını sağlamalıyız. Bu ibrenin maksimum çıkacağı bölümün sağlıklı insanlarda 180dir ama yüksek tansiyonu olan hastalarda 260a kadar çıkabilir. Maksimuma getirip şişirdikten sonra artık burada bulunan basınç kanın aşağıya gelmesini tamamen kesiyor ve biz kanı tamamen kestiğimiz için steteskobumuzun uç kısmını artı nabız alacağımız bölgeye yerleştirmemiz gerekiyor. Yerleştirdikten sonra yavaş yavaş hava göstergesini boşaltmamız gerekiyor.

Burada önemli olan nokta ibre inerken ilk duyduğumuz sesin yüksek tansiyon olduğunun tanımlamaktır. Örnek verecek olursak ilk ses duyulduğunda 120 çıkıyorsa, bu hastamızın büyük tansiyonudur. Daha sonra tık tık tık ve tık sesinin duyulması gerek, hemen o sesin gelmediği yerde küçük tansiyon olacaktır.

Diyarbakır Çılgın Escort Bayan Gülşen

Tansiyon ve Nabız Ölçümü Nasıl Yapılır? Nabız ölçümü kalbin atar damarlar üzerinden yapmış olduğu basıncın vücudumuzda bazı özel noktalara yansımasıdır. Bu noktalar eklem noktalarıdır ve bu eklem noktaları vücudumuzda cildimizin yüzeyinden geçtiği için biz bu atan yerleri hissederiz. Bu atan yerler ön kolda bulunmakta, koltuk altında bulunmakta, şah damarında bulunmakta, kasıkta bulunmakta, diz altında bulunmakta fakat insanların nabzını ölçerken elimizde bulunan dijital tansiyon aletleri tansiyon ölçerken bu ölçüm sonrasında hastada bulunan nabzı da ortalama olarak bize vermektedir.

Tansiyon ve Nabız Ölçümü Nasıl Yapılır

Tansiyon ve Nabız Ölçümü Nasıl Yapılır?

Ön kolda nabzı ölçerken biz hemen bileğimizin iç kısmının üst bölgesini kullanırız. Bu üst bölgeyi kullanırken üç parmağımızı üst kısmında bulunan pati dediğimiz bölümleri kullanırız. Ellerimizi nabzın üzerine koyduğumuzda, elimizde de bir saatle 15 saniye boyunca atan o hissettiğimiz dalgayı hissedip daha sonra dörtle çarpmalıyız.

Örnek verecek olursak, 15 saniyede 19 kere atan bir hastada; bulmuş olduğumuz bu 19 rakamını dörtle çarparak dakikada olan nabzı bulmuş oluyoruz. 15 saniyede 19 sonucunu bulduğumuz için dakikadaki bu nabız 76′ya denk gelir. Sağlıklı bir insanda normal nabız atım sayısı 60 ila 100 arasındadır. Seksenin üzerine çıktığı zaman, o kişinin normal nabzı olup olmadığı için bir kaç kez farklı oturur pozisyonlarda kontrol etmenin yararı vardır.

Diyarbakır Fantezi Escort Bayan Ceyda

Varikosel! Erkekte kısırlıkta başta gelen sebeplerden biri olan varikosel rahatsızlığı, testis içinden geçen toplardamarların, aynen bacaklarda oluşan varislerdeki gibi kontrolsüz olarak büyümesidir. Bu büyüyen damarların içerisindeki kapakçıkların işlevi de bu sayede duraksar.

Varikosel

Varikosel

Varis durumuna gelmiş bu damarlar yeteri kadar güçlü bir şekilde kasılma özelliklerini yitirirler ve kanın gerektiği kadar çabuk bir şekilde kalbe geri gitmesini sağlayamazlar. Bu işlemde kan dolaşımının azalmasına, testis içerisinde fazla miktarda kan birikmesine ve ısı yükselmesine sebep olur.

Testis içerisindeki sıcaklığın artması da içerisinde bulunan sperm hücrelerini öldürür veya işlevlerini kaybettirir. Bunun sonucunda da kalitesiz sperm üretimi meydana gelir. Spermlerin miktarındaki ve kalitesinde azalış da çocuk olma şansını minimum seviyeye getirerek kısırlığa neden olabilir.

Varikosel

Kişide varikosel oluşmasında öncelikle genetik bulgular vardır. Varikosel rahatsızlığı bulunan bireylerin birinci dereceden ailelerinde varikoselin yanı sıra basur oluşumu da sık görülen rahatsızlıklar arasındadır. Varikoselproblemi genellikle gençlikte ergenlik döneminin ardından görülür. Çok uzun müddet ayakta beklemek, fazla yük kaldırmak, testislerin sıcağa direk olarak maruz kalması, çok sıcak suyla yıkanmak, sık sık hamam veya sauna tarzı normalden sıcak ortamlarda bulunmak varikosel riskini arttıran sebeplerdir.

Varikosel rahatsızlığının net bir belirtisi bulunmamaktadır. Hasta şans eseri testisin üst bölümünde normalden fazla şişmiş olan damarları fark ederek doktora gider. Bazı durumlarda bu durum başka bir sebepten dolayı muayeneye gidilmesinde de ortaya çıkabilir. Nadiren görülen belirtileri arasında testiste görülen ağrı sayılabilir.

Varikosel tanısı ise ayakta duran hastanın testislerine doktorun elle yapacağı müdahalenin ardından konmaktadır. Bunun yanında skrotal doppler ultrasonografi tekniği de varikoselin tek veya çift taraflı olduğunu ve derecesini göstermesi açısından önemlidir.

Diyarbakır Oral Yapan Escort Vildan

Düğün Öncesi Detoks Diyeti

Her gelin düğün gününde harika görünmek ister. 30 günlük detoks diyeti ile 6 kilo civarında zayıflayabilir ve vücudunuzu temizleyebilirsiniz. Cildiniz daha genç, saçınız ve tırnaklarınız ise daha sağlıklı gözükecektir. Böylece müthiş bir özgüvenle düğününüzde harika vakit geçirebilirsiniz.

  1. Doktorunuzun da tavsiye ettiği, güvenilir 30 günlük bir diyet seçin.
  2. Kalın bağırsak temizleyici bir diyet seçmelisiniz. Toksinler ve bağırsaklarınızda oluşan atık ürünler, kilo alma, şişkinlik ve akne problemlerine yol açar. Kolon temizleyici bir diyet seçtiğinizde saçlarınız ve tırnaklarınız daha parlak, sağlıklı ve güçlü olacaktır.
  3. Bir kolon temizliğiyaptırmayı düşünebilirsiniz. Eğer çok ciddi şişkinliğiniz varsa, bunun sebebi kalın bağırsak temizliği ihtiyacınız olabilir. Nasıl mı yapılıyor? Ilık filtre edilmiş su, kalın bağırsağınıza, rektumdan verilir. Bu su çıkarken bağırsaklarınızdaki atıkları da boşaltacaktır. Unutmayın, bazı insanların bağırsaklarında kilolarca atık olabilir.
  4. Diyet yaparken düzenli egzersizi de ihmal etmeyin. Bu sayede kilo kaybınız hızlanır ve kaslarınız da sıkılaşır. En çok tavsiye edeceğimiz egzersiz tahmin edilebileceği gibi kardiyodur.

Ek olarak, kilo vermeyi ve karın bölgesindeki yağ birikiminden kurtulmayı istiyorsanız, yememeniz gereken yiyecekler margarin, yapay tatlandırıcılar, sıkma olmayan meyve suları, yapay olması sebebiyle de soya sütü.

Diyarbakır Öğrenci Escort Bayan Yağmur

Düğün Öncesi Detoks Diyeti

Her gelin düğün gününde harika görünmek ister. 30 günlük detoks diyeti ile 6 kilo civarında zayıflayabilir ve vücudunuzu temizleyebilirsiniz. Cildiniz daha genç, saçınız ve tırnaklarınız ise daha sağlıklı gözükecektir. Böylece müthiş bir özgüvenle düğününüzde harika vakit geçirebilirsiniz.

  1. Doktorunuzun da tavsiye ettiği, güvenilir 30 günlük bir diyet seçin.
  2. Kalın bağırsak temizleyici bir diyet seçmelisiniz. Toksinler ve bağırsaklarınızda oluşan atık ürünler, kilo alma, şişkinlik ve akne problemlerine yol açar. Kolon temizleyici bir diyet seçtiğinizde saçlarınız ve tırnaklarınız daha parlak, sağlıklı ve güçlü olacaktır.
  3. Bir kolon temizliğiyaptırmayı düşünebilirsiniz. Eğer çok ciddi şişkinliğiniz varsa, bunun sebebi kalın bağırsak temizliği ihtiyacınız olabilir. Nasıl mı yapılıyor? Ilık filtre edilmiş su, kalın bağırsağınıza, rektumdan verilir. Bu su çıkarken bağırsaklarınızdaki atıkları da boşaltacaktır. Unutmayın, bazı insanların bağırsaklarında kilolarca atık olabilir.
  4. Diyet yaparken düzenli egzersizi de ihmal etmeyin. Bu sayede kilo kaybınız hızlanır ve kaslarınız da sıkılaşır. En çok tavsiye edeceğimiz egzersiz tahmin edilebileceği gibi kardiyodur.

Ek olarak, kilo vermeyi ve karın bölgesindeki yağ birikiminden kurtulmayı istiyorsanız, yememeniz gereken yiyecekler margarin, yapay tatlandırıcılar, sıkma olmayan meyve suları, yapay olması sebebiyle de soya sütü.

Diyarbakır Yeni Escort Bayan Nadide

Düğün Öncesi Zayıflamak için Beslenme Önerileri

  • Sabah aç karnınıza mutlaka suyunuzun içine limon, nane, zencefil, tarçın ve mevsim meyvelerinden ekleyerek içerseniz daha hızlı kilo verebilirsiniz.
  • Sık sık ama az yiyerek midenizin sürekli çalışmasını sağlayın. Bu sayede metabolizmanızı hızlandırmış olabilirsiniz.
  • Diyet listelerinin olmazsa olmaz içeceği olan Yeşil çay, kilo vermenize en fazla yardımcı olacak içecektir. Yeşil çayı gün boyunca 3 fincan içmeniz yağ yakımını hızlandıracaktır.
  • Diyet programı boyunca çok sevdiğiniz çikolataya bitter çikolata ile dur deyin. Bu özel acı çikolata özellikle bel bölgesinde bulunan yağları yakıyor.
  • Yaban mersini, karadut, ahududu ve böğürtlen gibi siyah ve mor meyveleri bol bol tüketin bu özel meyvelerin yağ yakımını hızlandıran özelliğe sahip olduğu kanıtlanmıştır.
  • Ayrıca adeta bir Antioksidan deposu olmalarının yanı sıra hem şeker ihtiyacınızı giderecek hem de metabolizmanızın hızlanmasına sağlayacaktır.
  • Öğünlerde yediğiniz yemeklerin sularını asla tüketmeyin tüm yağların fazla proteinlerin bulunduğu yemek sularını tabaklarda bırakın.